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カリフラワーライスの魚
Mónica Mateos
新鮮でクリスピーな焼き魚とカリフラワーライスを組み合わせたこのオリジナルレシピは、私たちの食事から穀物を避けるのに素晴らしいです。低カロリーで非常に栄養価が高く、とても美味しいです。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
1
ポーション
カリフラワービット Eva®1 パッケージ、カリフラワーライス用
オリーブオイル1 スプーン、カリフラワーライス用
レモン1個、ジュース、カリフラワーライス用
黄色のレモンのすりおろし1 スプーン、カリフラワーライス用
乾燥唐辛子の粉末1 スプーン、カリフラワーライス用
新鮮なミント1/2カップ、細かく刻んだ、カリフラワーライス用
赤ピーマン1/2カップ、小さく切った、カリフラワーライス用
チリシラノ1個、非常に薄くスライスした
塩1少々
胡椒1少々
ココナッツオイル1 スプーン
メロのフィレ1個、皮付き
パプリカ1 スプーン
黄色のレモン1個、飾り用にスライスした
準備
10 mins
15 mins
低い
ボウルにエヴァ®カリフラワービッツ、オリーブオイル、レモンジュース、レモンの皮、干し唐辛子、フレッシュミント、細かく刻んだパプリカ、セラーノチリを混ぜ、好みに応じて味付けし、取っておきます。
中火でフライパンを熱し、ココナッツオイルを加え、皮の側を下にして魚のフィレを入れ、好みに応じて味付けし、パプリカをふりかけ、蓋をして完全に火が通るまで調理します。フライパンから取り出します。
お皿のベースにカリフラワーライスを盛り付け、食べる準備ができた魚を加えます。レモンのスライスを加えます。お楽しみください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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