3種のチリソースの魚

パシージャ、モラ、グアヒーヨのチリを使った美味しいソースを添えた魚の素晴らしい準備です。3種のチリソースの魚は素晴らしいレシピで、非常に簡単に作れます。
材料
4
ポーション
  • ノール®スイスチキンスープ5 スプーン
  • 魚のフィレ4個、お好みの魚(各約150gのフィレ)
  • チリパシージャ1個、種を取り除き、熱湯に浸したもの
  • チリモリータ1個、種を取り除き、熱湯に浸したもの
  • グアヒージョ・チリ1個、種を取り除き、熱湯に浸したもの
  • ワイルドトマト2個、4等分に切る
  • たまねぎ1/2カップ、中くらいのサイズに切る
  • にんにく1歯
  • 水1カップ
  • オイル4ティースプーン
準備
5 mins
15 mins
低い
  • チリ、トマト、玉ねぎ、ニンニク、水、Knorr®スイス鶏スープの小さじを完璧にミキサーにかけます。取っておきます。
  • 中火のフライパンに油を入れ、魚のフィレをそれぞれ5分間焼きます。
  • チリソースを魚と一緒に注ぎ、沸騰させます。火を弱めて蓋をします。さらに5分間調理します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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