パン粉をまぶした魚のフィレ

Helena Gómez
おいしくて新鮮なパン粉をまぶした魚のフィレは、子供も大人も理想的です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.714286
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材料
2
ポーション
  • 白身魚のフィレ2個
  • オリーブオイル1カップ
  • 塩1ティースプーン
  • 胡椒個、お好みで
  • 小麦粉1カップ
  • 卵2個
  • レモンジュース1/4カップ
準備
30 mins
0 mins
低い
  • 卵を塩と胡椒と一緒に容器で混ぜます。
  • その後、フィレにレモンを塗り、その後卵を塗ります。
  • フィレに小麦粉をふるいます。
  • しっかりと小麦粉がまぶされたら、オリーブオイルを熱したフライパンを加熱し、油が熱くなったらフィレを加えます。
  • 片面がよく焼き色が付くまで待ち、ひっくり返して盛り付けます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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