パン粉をまぶしたツナコロッケ

Gaviota Ruiz
美味しくて超健康的なツナコロッケは、作るのがとても簡単で、子供たちにも大人気です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
  • オリーブオイル個
  • たまねぎ1個
  • チリ1個
  • 塩個
  • じゃがいものピュレ2カップ
  • 水中のツナ1カップ、よく水切りされた
  • パセリ2 スプーン
  • 卵2個
  • パン粉4カップ
  • トマトピューレ4カップ
  • 豆のサラダ200 グラム
準備
50 mins
0 mins
中程度
  • オリーブオイルを使ったフライパンで、刻んだ唐辛子と一緒に玉ねぎを炒め、塩で味付けする。
  • 中くらいのボウルにマッシュポテトを置き、ほぐしたツナ、塩、刻んだパセリ、玉ねぎ、卵2個、オリーブオイル少々を加え、好みで味付けしてよく混ぜる。
  • コロッケを形成し、卵をくぐらせてパン粉をまぶす。
  • フライパンでコロッケを両面焼く。
  • コロッケを吸水性のある紙の上に置いて、しっかりと水を切る。
  • サラダを少し添えて提供する

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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