ツナ入りかぼちゃのパンケーキ
Karo Myg
この料理は家族と私が大好きで、野菜とタンパク質をおいしく食べる良い方法です。 このレシピは数年前に家族の友人から教えてもらい、それ以来私たちのメニューの一部として大切にしています。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
5
|
1 comentarios
46
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
2
ポーション
  • マグロ1 缶
  • 卵2個
  • カボチャ1個、柔らかい
  • 新鮮なコリアンダー1束
  • オイル個
  • 塩個、お好みで
準備
15 mins
15 mins
低い
  • フライパンで油を温めます。その間に、ボウルで卵を泡立てます。ツナの缶を空けて混ぜます。
  • 生のズッキーニをおろし、ボウルに入れます。
  • コリアンダーを少し細かく刻んで、混ぜ物に加えます。
  • 塩と胡椒で味を調えます。手でパンケーキのような形を作り、両面がきつね色になるまで揚げます。
  • あらかじめ熱したフライパンでパンケーキの形を作りながら揚げます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか？
提供：