グラノーラを使ったマグロのソテー

kelloggs
この美味しくて低脂肪のグラノーラを使ったマグロのソテーを作りましょう。作り方はとても簡単で、豊かな風味のコントラストと、ケロッグの® 古代穀物グラノーラ、ひまわりの種、アマランサス、レーズンのサクサクしたクラストがあります。美味しいオリエンタルソースを添えて、楽しんでください！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
2
ポーション
  • ケロッグのグラノーラ®古代穀物の種とぶどうのパン2カップ
  • マグロ2個
  • オリーブオイル2/3カップ
  • 醤油1/2カップ
  • りんご酢4 スプーン
  • ピーナッツオイル2 スプーン
  • レモンジュース3 スプーン
準備
15 mins
10 mins
低い
  • オリーブオイル、醤油、リンゴ酢、ピーナッツオイル、レモン汁を混ぜます。
  • マグロにマリネ液をかけ、2分間置きます。マグロをケロッグの® 古代穀物グラノーラ、ひまわりの種、アマランサス、レーズンでまぶし、すべての面をカバーします。
  • フライパンを熱し、マグロを置きます。マグロのすべての面を3分間焼きます。火から下ろし、冷蔵庫に入れておきます。これにより、調理が止まり、切りやすくなります。
  • 残りのマリネ液を鍋に入れ、数分間煮て軽く減らします。冷蔵庫からマグロを取り出し、薄切りにします。
  • ソースと一緒に提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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