オレンジとガーリックチリで包んだ魚

白身魚は柑橘類と非常に良く合うため、比類のない風味の組み合わせの健康的な料理です。この場合、オレンジが甘酸っぱい豊かな風味を与え、チリの辛さが引き立ちます。ぜひお試しください、きっと気に入るでしょう。
材料
1
ポーション
  • 白身魚のフィレ1個
  • オレンジ2スライス
  • にんにく1/2歯、細かく刻んだ
  • チリ1ティースプーン、ガーリック
  • 新鮮なコリアンダー2 枝
  • オリーブオイル1 スプーン
  • 塩と胡椒少々
準備
5 mins
20 mins
低い
  • オーブンを160°Cに予熱します。
  • 魚のフィレをアルミホイルの上に置きます。
  • 塩と胡椒で味付けし、オレンジのスライス、ニンニク、コリアンダー、チリガーリックの大さじを加えます。
  • フィレをアルミホイルで包みます。
  • 20分間焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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