低カロリーの蜂蜜とチポトレのクリスピーチキンストリップ
Sustituto de Azúcar
おやつを食べることに罪悪感を抱かないでください。この低カロリーのクリスピーチキンストリップのレシピをお届けします。共有するのに最適です。この美味しいおやつは、ジューシーで超クリスピーチキンのストリップに、コーンフレークとマリネしたポテトの衣がかかり、蜂蜜の甘酸っぱいピリ辛ソースと乾燥チポトレの風味が加わっています。あなたはそれを気に入るでしょう。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
  • 鶏の胸肉1個
  • 塩と胡椒 お好みで
  • 卵2個、ミキシング
  • パン粉1/2カップ
  • じゃがいも1/2カップ、マリネした、砕いた
  • コーンフレーク1/2カップ
  • コーンスターチ1 スプーン
  • 植物油 お好みで、揚げるために
  • 蜂蜜1/2カップ、ソース用
  • チポトレチリ6個、乾燥した、細かく刻んだ、ソース用
  • 米酢2 スプーン、ソース用
  • 生姜1 スプーン、細かく刻んだ、ソース用
  • 醤油ソース2 スプーン、ソース用
  • にんにく1 スプーン、細かく刻んだ
  • コーンスターチ2 スプーン、ソース用
  • 水1/4カップ、ソース用
  • レモンジュース1/4カップ、ソース用
  • シラチャソース2 スプーン、ソース用
  • 葱の茎 お好みで、飾り用、刻んだ
準備
15 mins
20 mins
低い
  • 鶏胸肉をボウルに入れ、卵、塩、胡椒と混ぜておきます。
  • ボウルでパン粉とじゃがいも、コーンフレーク、でんぷんを混ぜ、この混合物で鶏肉を完全にコーティングします。
  • 鶏肉のストリップを熱い油の鍋で揚げ、金色になるまで調理し、吸収ペーパーの上で水気を切ります。取っておきます。
  • ソースのために、小鍋で蜂蜜、チポトレペッパー、酢、生姜、醤油、ニンニクを煮ます。沸騰する間に、ボウルで水を使ってでんぷんを水和させ、ソースに注ぎ、レモン汁とシラチャを加えます。とろみがつくまで煮て、味を調えます。
  • ボウルで鶏肉のストリップをソースと混ぜて、完全にコーティングされていることを確認します。
  • まな板の上に盛り、カンブレイの茎で飾ります。焼きとうもろこしを添えて楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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