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ウイットラコーチのエンパナディータ
PAM
PAMは日常の料理で脂肪の量をコントロールするのを助けます。このレシピをPAMで調理すると、従来の液体油で調理した場合と比べてカロリーが17%少なく、脂肪が38%少なくなります。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
Pam® バター個、バター風味のキャノーラオイルスプレー
スプレーオイル個、PAMオリジナル
パイ生地500 グラム
ひとりつこ500 グラム、きれいにして刻んだ
たまねぎ1/4個、細かく刻んだ
にんにく3ティースプーン、細かく刻んだ
エパソテ1 枝
とうもろこしの粒1カップ
鶏のコンソメ1ティースプーン
卵1個
塩個
胡椒個
準備
30 mins
0 mins
中程度
オーブンを180°Cに予熱します。
フライパンに2回PAM®オリジナルをスプレーし、玉ねぎ、ニンニク、ウイットラコーチを炒め、弱火で煮る。エロテスとエパゾテの枝を加える。コンソメで味付けし、塩と胡椒で調味する。冷やしておく。
パイ生地を麺棒で伸ばし、グラスで円を切り、各円に1回PAM®バターをスプレーし、具を大さじ1載せ、閉じてフォークで端を押さえる。
卵を泡立て、各エンパナーダの上に塗り、2回PAM®バターをスプレーし、天板にエンパナーダを並べる。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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