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野菜のフリッタータ
Deborah Dana
この美味しい朝食は、あなたの日々のダイエットを始めるために非常に充実しています。この美味しいフリッタータは、きのこ、赤ピーマン、エンドウ豆、そして少しの青ネギを添えて、とても栄養価が高く、充実した一日の始まりにぴったりです。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.5
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2 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
卵白 (たまごしろ)1カップ
新鮮なキノコ1カップ、スライス
えんどう豆1/4カップ、ブランチ
赤ピーマン1/4カップ、千切り
チア1/4カップ、水分を吸収した
塩1少々
胡椒1少々
ねぎ1/4カップ、カムブラ、輪切り
準備
5 mins
30 mins
低い
オーブンを180°Cに予熱する
ボウルに卵、きのこ、エンドウ豆、赤ピーマン、チアシードを混ぜて、お好みで味付けする。
油を塗ったフライパンに混ぜたものを加え、蓋をして20分間焼く。
オーブンから取り出し、切って楽しむ。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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