軽いチラキレスの卵
Melissa Veytia
美味しいチラキレスの欲求には敵なし。このレシピを使って、もっと健康的だけど同じくらい美味しい方法で作ってみてください。1人前あたりわずか110カロリーです！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • 卵2個、大きい
  • 卵白 (たまごしろ)2個
  • カノーラ油1ティースプーン
  • トマト1個、種なしの角切り
  • ネギ1個、細かく刻んだ
  • チリシラノ1/2個、種なし、刻んだ
  • トトポス1/3カップ、焼き料理（揚げていない）
  • マンチェゴチーズ1/4カップ、脂肪分を抑えた
  • 塩個
  • 胡椒個
準備
30 mins
0 mins
低い
  • 卵を卵白と一緒に泡立てます。中火でフライパンに油を熱します。卵を加え、1分間時々かき混ぜながら調理します。
  • トマト、青ネギ、チリ、つぶしたトトポスを加えます。卵がやわらかくなるまで調理します。
  • 塩とコショウで味付けし、皿に盛り付けて上にチーズを振りかけます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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