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持ち運び用ベジタリアンキッシュ
Staff
このベジタリアンキッシュのレシピは、持ち運びに便利でおいしく健康的な朝食の選択肢です。低炭水化物であるだけでなく、お好みの野菜を加えることで非常に多用途で、朝食のバリエーションを変え、ルーチンから抜け出すことができます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
4.25
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7 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
12
ポーション
ほうれん草1カップ、調理済みで液体が多すぎないこと
卵白 (たまごしろ)7個
モッツァレラチーズ3/4カップ、おろし
赤ピーマン1/4カップ、サイコロ状に切った
キノコ1/4カップ、薄切りにした
たまねぎ1/4カップ、細かく刻んだ
塩と胡椒 お好みで
準備
15 mins
25 mins
低い
オーブンを180°Cに予熱します。 カップケーキ用のトレーにカップを準備します。
ボウルにすべての材料を入れて、よく混ぜ合わせます。塩とコショウで味を調えます。
前の混合物をカップに注ぎます。
20〜25分焼くか、完全に焼き上がるまで焼きます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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