ツナ入りトルティリタ

Lupia Colli
この料理は、家族との朝食にぴったりです。高くなく、子供たちにも大人気で、もっと欲しいとリクエストされることもあります。また、パートナーを驚かせる素晴らしく美味しい料理にも最適です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
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材料
4
ポーション
  • たまねぎ2個、細かく刻む
  • トマト1個
  • マグロ2 缶
  • オイル1 スプーン
  • ピーマン1個、緑または赤
  • にんにく1歯
  • 白ワイン1少々
  • 卵5個
  • アボカド1個
準備
15 mins
5 mins
低い
  • オリーブオイルで2つの玉ねぎ、1つのピーマン、1つのニンニクを千切りにして炒めます。透明になるまで煮ます。必要に応じて、白ワインを少し加えて乾燥しないようにします。塩と胡椒をふりかけ、1つのトマトを角切りにして、2缶のツナを加えます。5分間煮ます。
  • しばらく冷やし、5つの卵と混ぜ、良い鉄製またはテフロンのフライパンでトルティリタを作ります。オリーブオイルを少し熱し、混ぜたものを注ぎます。蓋をして、弱火で焼き始めるまで煮ます。
  • 皿を使って裏返し、反対側を焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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