ほうれん草とヨーグルトのキッシュ

Oikos
このキッシュは朝食にぴったりで、非常に健康的で栄養価が高いです。家族全員のために作ってください。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.666667
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プランナー
スーパーリスト
材料
8
ポーション
  • オイコス®ギリシャ風ヨーグルト1カップ
  • パイの生地1個
  • 黄色の玉ねぎ1個、みじん切り
  • オリーブオイル1 スプーン
  • 冷凍ほうれん草1 パッケージ
  • グリュイエールチーズ240 グラム、おろし
  • 卵4個
  • 牛乳1/4カップ
  • 塩と胡椒 お好みで
  • ナツメグ お好みで
準備
1h
0 mins
低い
  • オーブンを180°Cに予熱します。生地をパイ型で盲焼きし、12〜15分まで焼きます。
  • オリーブオイルで玉ねぎを2〜3分炒めます。ほうれん草を加え、温まるまで加熱します。
  • 生地に具材を入れ、チーズをトッピングします。
  • ボウルに卵、オイコス、牛乳、塩、胡椒、ナツメグを入れて混ぜます。具材の上に注ぎ、35〜45分焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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