パステル・アステカ・コン・ヨーグルト・FAGE・トータル・0%
FAGE
美味しい料理で、朝食や主菜に最適。ヨーグルトは一つのタッチを加え、さらにカロリーが少ない。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
12
ポーション
  • ギリシャ風ヨーグルトFage® Total 0%1カップ
  • トウモロコシのトルティーヤ16個
  • 鶏の胸肉1個、ほぐした
  • トマト6個
  • たまねぎ1個
  • にんにく2歯
  • 缶詰のトウモロコシ1個
  • グリーンペッパー2個、千切りで種なし
  • マンチェゴチーズ230個
  • 塩個
  • オイル個
準備
0 mins
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低い
  • トルティーヤを熱い油に通すが、焦げないようにする。吸収性のペーパータオルの上に置く。予約する。
  • その間に、トマト、ニンニク、スライスした玉ねぎの半分を焼く。焼き色が付いたら、ギリシャヨーグルトFageと一緒にミキサーにかけ、粒塩と胡椒で味付けする。
  • フライパンに油を熱し、細かく切った残りの玉ねぎ、ピーマン、トウモロコシ、鶏肉を炒める。トマトソースを混ぜる。
  • 事前に油を塗った耐熱皿に、トルティーヤの層を1枚置き、その上に鶏肉の混合物の層を置く。このプロセスを3回繰り返す。マンチェゴチーズの層で覆い、180°Cで10分焼く。チーズが溶けて焦げ始めるまで。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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