カリフラワーのロースト、卵とアボカド

Sophia Rivera
この健康的な朝食、カリフラワーのロースト、卵とアボカドでケトジェニックダイエットを始めましょう。このケトレシピはオーブンでオリーブオイルとパルメザンチーズを使用して準備します。また、卵は目玉焼きにし、アボカドのスライスを載せることができます。これは低炭水化物のケトダイエットのレシピです。 重要なポイントとして、このカリフラワーのロースト、卵とアボカドの1人前は合計179.5カロリーです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
4
ポーション
  • カリフラワー1個
  • オリーブオイル1 スプーン
  • パルメザンチーズ1/4カップ
  • にんにくパウダー2 スプーン
  • 塩1 スプーン
  • 胡椒1 スプーン
  • 卵4個
  • アボカド1個、くし型に切った
  • オレガノ十分、新鮮な
準備
10 mins
20 mins
低い
  • オーブンを200°Cに予熱します。
  • 1〜2指の厚さにカリフラワーのスライスを切り、オーブン用のトレイに並べます。オリーブオイル、パルメザンチーズ、ガーリックパウダー、塩と胡椒を少々かけます。
  • 15分間またはカリフラワーが調理されてこんがりと焼き色がつくまで焼きます。オーブンから取り出し、保管します。
  • 中火でフライパンを熱し、スプレーオイルで軽く油を引きます。卵を割り入れ、好みの焼き加減で調理します。お好みで味付けしてください。
  • カリフラワーの各スライスにアボカドを少し置き、目玉焼きをのせ、オレガノで飾り、サーブして楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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