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ブロッコリーとパネラチーズのパンケーキ
Comer y Crecer
このブロッコリーのパンケーキのレシピは、子供たちがさまざまな野菜を試すための実用的な方法です。コツは、揚げパンケーキやパネラチーズのような、日常的に食べるレシピや材料と組み合わせることです。家でブロッコリーが子供たちにとって魅力的でない野菜であれば、このように準備すれば、子供たちは問題なく食べるでしょう。また、付け合わせ、メインディッシュ、またはスナックとして楽しむこともできます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
5
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4 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
水十分、ブロッコリー用
塩1ティースプーン、ブロッコリー用
ブロッコリー2カップ、ブロッコリー用
たまねぎ1/2個、細かく刻んだもの、パンケーキ用
オートミール1/2カップ、パンケーキ用に挽いたもの
パネラチーズ1/2カップ、小さなキューブ状に切ったもの、パンケーキ用
にんにくパウダー1 スプーン、パンケーキ用
パセリ1/2カップ、細かく刻んだもの、パンケーキ用
オレガノ2ティースプーン、パンケーキ用
卵1個、パンケーキ用
塩 お好みで、パンケーキ用
胡椒 お好みで、パンケーキ用
植物油十分、揚げるために
ドレッシング十分、添えるためのマヨネーズ
準備
20 mins
10 mins
低い
鍋に水を沸かし、塩を加え、ブロッコリーを入れて3分間茹でます。水を切り、取っておきます。
まな板の上で、ナイフを使ってブロッコリーを細かく刻み、ボウルに入れ、玉ねぎ、オートミール、パネラチーズ、ニンニク、パセリ、オレガノ、卵を加え、塩とコショウで味付けします。完全に混ざるまで混ぜ、手を使って直径約5cmのパンケーキを形成します。混ぜ合わせが終わるまで繰り返します。取っておきます。
十分な油を熱したフライパンで、弱火でパンケーキを揚げ、水を切って取っておきます。
マヨネーズのドレッシングを添えて提供します。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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