ハワイアンボウルの鶏肉

McCormick®
簡単で実用的で軽いレシピをお探しですか？それなら、このハワイアンボウルの鶏肉を試してみてください。オフィスに持って行くのにも、ダイエット中にも最適な選択肢です！さらに、このハワイアンボウルはわずか1時間で準備が整います！さあ、始めましょう！知っていましたか？パイナップルはカリウムを豊富に含む果物で、健康な心臓と関連しています。クリックして簡単なレシピをもっと見る！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
2
ポーション
  • ジャスミンライス2カップ、浸す
  • 水2カップ
  • 塩 お好みで
  • たまねぎ1/4個
  • マコーミック®バランスの亜麻仁入りパイナップルコンフィチュール 1/2カップ
  • 醤油2 スプーン
  • ごま油1 スプーン
  • 生姜1 スプーン、おろし
  • にんにく1 スプーン、細かく刻む
  • チキンの胸肉のハーフ2個、皮なし、骨なし
  • ごま油十分
  • セロリ1カップ、小さな立方体に切って
  • 紫タマネギ1/4カップ、細かく刻んだ
  • ハラペーニョチリ1/4カップ、細かく刻む
  • レモンジュース2 スプーン
  • マコーミック®バランスの亜麻仁入りパイナップルコンフィチュール 2 スプーン
  • パクチー2 スプーン、細かく刻む
  • パクチーの葉 お好みで、飾り用
  • チリシラノ お好みで、薄切りにして
  • アボカド お好みで、薄切りにして、飾り用
準備
30 mins
30 mins
低い
  • 水、玉ねぎ、塩をブレンダーで混ぜます。鍋にご飯を入れ、事前に混ぜた水を注ぎます。蓋をして、弱火で15分間、またはご飯が炊き上がるまで調理します。取っておきます。
  • ボウルにマコモのパイナップルとフラックスシードの缶詰、醤油、ゴマ油、生姜、ニンニクを混ぜます。
  • 中火でグリルまたはフライパンにゴマ油を熱し、鶏胸肉を加え、ソースをかけて、15分間、または鶏肉が焼き上がるまで調理します。まな板に移し、スライスします。
  • セロリのピコ・デ・ガヨを作るために、セロリ、玉ねぎ、ハラペーニョ、レモン汁、マコモのパイナップルとフラックスシードの缶詰、コリアンダーをボウルで混ぜます。
  • ボウルにご飯の層を盛り、鶏肉とピコ・デ・ガヨを加え、コリアンダーの葉、チリ、アボカドで飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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