低炭水化物のチキンタコス

Nutrioli
小麦粉を使わないズッキーニトルティーヤの美味しいチキンタコスをお試しください。ズッキーニの90％は水分であるため、カロリーは非常に少なく、カリウムと鉄分が豊富です。これらの健康的なタコスは、低炭水化物のため、体型を気にするのに最適です！高タンパク質で風味豊かな料理です！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
8
ポーション
  • ズッキーニ1/2カップ、輪切り
  • アーモンド粉1カップ
  • コーンスターチ2 スプーン
  • 卵4個
  • ミルク1 1/2カップ
  • 塩 お好みで
  • ニュートリオリ®スプレーオイル十分、トルティーヤ用
  • ニュートリオリ®スプレーオイル十分、ファヒータのソテー用
  • たまねぎ1カップ、角切り
  • チキン2カップ、角切り
  • グリーンペッパー1/2カップ、角切り
  • 赤ピーマン1/2カップ、角切り
  • 黄色のピーマン1/2カップ、角切り
  • マンチェゴチーズ1カップ、おろし
  • パクチー十分、飾り用
  • レモン十分、添え物用
  • ソースヴェルデ十分、添え物用
準備
35 mins
20 mins
低い
  • ズッキーニ、アーモンド粉、コーンスターチ、卵、牛乳、塩をミキサーにかけます。
  • ノンステックフライパンにNutrioli®スプレー油を加え、大きなスプーンを使ってトルティーヤを形成します。両面を3分間調理します。取っておきます。
  • 中火のフライパンにNutrioli®スプレー油、玉ねぎ、鶏肉、塩、コショウを加え、10分間調理します。
  • ピーマンを加え、5分間調理します。チーズを加え、溶けるまで調理します。
  • タコスを形成し、コリアンダーで飾り、レモンとグリーンソースを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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