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低炭水化物エンチラーダ
Jessica Alcántara
これらの美味しい低炭水化物エンチラーダを食べても罪悪感を感じないでください。とても美味しくて、食べてもトルティーヤを恋しく思うことはありませんし、何よりも多くの不要なカロリーを避けているので、あなたのお気に入りになるでしょう。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.722222
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18 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
鶏の胸肉1個、鶏肉用
塩1 スプーン、鶏肉用
トマトボール4個、サルサ用
たまねぎ1/4個、サルサ用
にんにく1歯、サルサ用
アドボソースのチポトレチリ3個、サルサ用
チキンブロス1カップ、サルサ用
オイル2 スプーン
塩2少々
胡椒1少々
ロマネスコレタス8 ページ、洗浄、消毒、乾燥済み
アボカド1/2個、キューブ状
パネラチーズ1カップ、飾り用の削った
準備
20 mins
20 mins
低い
鍋で鶏肉を塩と一緒に煮ます。冷やしてほぐします。取っておきます。
サルサのために、トマト、玉ねぎ、ニンニク、チリ、鶏肉のスープを3分間ブレンドします。
鍋に油を中火で熱し、サルサと残りのスープを加えます。沸騰させ、弱火で10分間またはとろみがつくまで調理します。味付けし、鶏肉を加えてさらに2分間調理します。
クリーンな表面にレタスの葉を置き、鶏肉を詰めて巻き、すべてのレタスの葉で繰り返します。
エンチラーダを大きな皿に盛り、熱いサルサをかけ、アボカドと削ったチーズで飾ります。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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