ヘルシーサンドイッチ

Oroweat®
マスタードと蜂蜜のドレッシングを使ったヘルシーサンドイッチのレシピは、とても簡単で健康的で、美味しい味わいです。野菜サラダと美味しいマスタードと蜂蜜のドレッシングを使ったサンドイッチです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.7
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
  • 全粒パン12個、Oroweat® 12グレイン
  • にんじん1個
  • ビーツ1/2個
  • カボチャ1個
  • イタリアンレタス1/4個
  • たまねぎ1/2個
  • スプラウト1カップ
  • 新鮮なコリアンダー1カップ、(ドレッシング用)
  • 紫キャベツ1/4個、(ドレッシング用)
  • ギリシャヨーグルト1カップ、味なし（ドレッシング用）
  • マスタード4 スプーン、(ドレッシング用)
  • 蜂蜜2 スプーン
  • オレガノ1ティースプーン
  • 塩1ティースプーン
  • 胡椒1ティースプーン
準備
20 mins
0 mins
低い
  • じゃがいもピーラーを使って人参の皮をむき、おろします。同様にビートルートも行います。取っておきます。
  • ズッキーニをじゃがいもピーラーでおろします。取っておきます。
  • レタス、キャベツ、玉ねぎを非常に薄くスライスします。取っておきます。
  • ボウルに切った野菜、もやし、ひよこ豆、コリアンダーを入れて混ぜます。
  • ドレッシング用：ヨーグルト、紫キャベツ、マスタード、蜂蜜、オレガノ、海塩、胡椒を混ぜます。このドレッシングを野菜にかけて、よく混ぜます。
  • サンドイッチに混ぜたものをたっぷりと乗せて、もう一枚のパンで挟みます。サーブします。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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