アボカドとひよこ豆のフムス

アボカドとひよこ豆のフムスは、アラブ料理に由来する典型的なソースをメキシコの味覚に合わせたアダプテーションです。トーストしたチリを加えたアボカド入りの美味しいフムスで、どんな野菜のディップとしても最適です。
材料
4
ポーション
  • 缶詰のひよこ豆200 グラム、水切り
  • アボカド1個、熟した
  • にんにく1歯
  • 白こしょう1ティースプーン
  • 塩2ティースプーン
  • オリーブオイル2 スプーン
  • ドライチリー1ティースプーン、トーストして粉砕した
準備
5 mins
0 mins
低い
  • ブレンダーでひよこ豆、アボカド、塩、ニンニク、オリーブオイル大さじ1を混ぜます。もし準備が非常に濃い場合は、水を少し加えます。
  • 皿に注ぎ、残りのオリーブオイルと粉唐辛子で味付けします。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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