パン粉のカリフラワータコス

この健康的なパン粉のカリフラワータコスのレシピを作ってみてください。肉なしの月曜日にぴったりの美味しいタコスを楽しんでください。カリフラワーの衣をつけて揚げたものは、タコスに豊かな風味としっかりしたサクサクした食感を加えます。さらに、とても栄養価が高く、食物繊維が豊富です。このパン粉のカリフラワータコスに必要な材料は簡単に手に入ります。手頃で経済的です。典型的なタコスに新しいひねりを加えて、このオリジナルレシピを作ってみてください。
材料
4
ポーション
  • 卵1個
  • パプリカ1 スプーン
  • にんにくパウダー1 スプーン
  • 胡椒1ティースプーン
  • チリパウダー1 スプーン
  • レモンジュース1 スプーン
  • 塩1ティースプーン
  • カリフラワー1個、ピースに切った
  • 小麦粉1カップ
  • パン粉1/2カップ
  • コーンスターチ3 スプーン
  • パプリカ1 スプーン
  • 植物油十分、揚げるために
  • 紫キャベツ1カップ、細切り、サラダ用
  • にんじん1カップ、細切り、サラダ用
  • マヨネーズ1/4カップ、サラダ用
  • チポトレチリーパウダー1 スプーン、サラダ用
  • 白酢3 スプーン、サラダ用
  • 塩1少々
  • 胡椒1少々
  • トウモロコシのトルティーヤ十分
  • 新鮮なコリアンダー十分、飾り用
準備
20 mins
10 mins
低い
  • ボウルで卵を泡立て、パプリカ、にんにく粉、胡椒、チリ粉、レモン、塩を混ぜます。カリフラワーをこの準備で10分間マリネし、置いておきます。
  • 別のボウルで、小麦粉とパン粉、コーンスターチを混ぜます。カリフラワーをこの準備で覆います。
  • 小鍋で油を熱し、衣をつけたカリフラワーを揚げ、余分な脂肪をペーパータオルで取り除きます。
  • サラダ用に、ボウルでキャベツと人参、マヨネーズ、チポトレ、酢を混ぜ、塩と胡椒で味付けしておきます。
  • 温かいトルティーヤの上にカリフラワーとサラダ、そしてコリアンダーを添えて出します。お楽しみください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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