エアフライヤーでのカリフラワーボーンレス
La Botanera
このエアフライヤーで作るカリフラワーボーンレスのレシピは健康的で、簡単に調理でき、準備も早いです！さらに、ルーチンから抜け出して楽しく健康的なものを食べるのにぴったりの料理です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
4
ポーション
  • 低ナトリウムのソースLa Botanera® お好みで
  • チリト・ラ・ボタネラ® お好みで、パウダー
  • カリフラワー1個、小房に切り分けた
  • オリーブオイル2 スプーン
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • チリト・ラ・ボタネラ® 2 スプーン、パウダー
  • アマランサスの粉1カップ、クラスト用
  • コティハチーズ1カップ、細かく砕いた、クラスト用
  • スプレーオイル十分
  • ヨーグルト3/4カップ、無糖、ドレッシング用
  • 青カビチーズ2 スプーン、ドレッシング用
  • ガーリックパウダー1ティースプーン、ドレッシング用
  • ネギ2 スプーン、ドレッシング用
  • 胡椒 お好みで、ドレッシング用
  • セロリ6個、スティック状、付け合わせ用
  • にんじん6個、スティック状、付け合わせ用
準備
15 mins
10 mins
低い
  • カリフラワーの小房を容器またはボウルに置き、オリーブオイル、塩、コショウ、Chilito La Botanera®パウダーで味付けします。
  • アマランサス粉とコティハチーズを容器またはボウルで混ぜます。
  • 衣を付けるために：味付けしたカリフラワーの小房をLa Botanera®の減塩ソースに通し、その後、小麦粉の混合物に通します。より厚いクラストを作りたい場合は、この操作を繰り返します。最後にスプレーオイルをかけます。
  • エアフライヤーでボーンレスを200°Cで20分間、またはこんがりと焼き色がつくまで調理します。取り出して5分間冷まします。
  • カリフラワーをボウルに入れ、La Botanera®の減塩ソースと、好みでChilito La Botanera®パウダーをかけます。
  • ドレッシング用：ヨーグルト、ブルーチーズ、にんにくパウダー、青ネギを容器で混ぜ、少しのコショウで味付けします。
  • カリフラワーを盛り付け、パセリを振りかけ、ブルーチーズドレッシングと人参やセロリの生野菜を添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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