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魚のタコス・アル・パストール
PAM
PAMは、日常の料理を調理する際に脂肪の量をコントロールするのに役立ちます。このレシピをPAMで調理すると、通常の液体油で調理した場合と比べて12%少ないカロリーと50%少ない脂肪で仕上がります。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.75
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8 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
パム® オリジナル個、エアゾールのキャノーラ油
魚のフィレ750 グラム
アチョテ20 グラム、バー
グアヒージョ・チリ4個、種なしで熱湯に浸した
パイナップルジュース1/2カップ
オレンジジュース1/2カップ
レモン1個
りんご酢30 ミリリットル
たまねぎ1/4個
にんにく1個
オレガノ1ティースプーン
パプリカ1ティースプーン
オリーブオイル2ティースプーン
トウモロコシのトルティーヤ12個
レモン4個、添えるために
新鮮なコリアンダー4ティースプーン、細かく刻んだ
塩個
胡椒個
準備
20 mins
0 mins
中程度
アチョーテ、チリ、パイナップルジュース、オレンジジュース、レモン、酢、玉ねぎ、オレガノ、パプリカをミキサーにかけ、塩と胡椒で味付けします。
魚を前述の混合物に数時間マリネします。
フライパンにPAM®オリジナルを3回スプレーし、弱火で魚を調理します。ソースが減るまで調理し、魚が火が通ったらフォークでほぐします。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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