健康的なチアジャム

オメガ3脂肪酸と抗酸化物質が豊富なチアは、多くの人々のお気に入りの食材の一つになっています。このチア入りベリージャムは、より健康的な朝食のためにあなたの朝を補完します。
材料
4
ポーション
  • ブルーベリー1/2カップ
  • ラズベリー1/2カップ
  • ブルーベリー1/2カップ
  • チア1/2カップ
  • 黒糖1 1/2カップ
  • 水1/2カップ
  • シナモン1スライス魚
  • アニスの星1個
  • ミント3 ページ
  • トーストパン十分
準備
10 mins
20 mins
低い
  • 中火の鍋にブルーベリー、ラズベリー、クランベリーを加え、材料をつぶして2分間調理します。
  • 水、ブラウンシュガー、チア、シナモン、スターアニスを加えます。
  • ジャムの一貫性になるまで調理します。冷やして全粒粉トーストと一緒に楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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