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レンズ豆とオートミールのハンバーガー
Angeles Ramos
もしあなたの食料庫にレンズ豆があり、どのように料理するかわからない場合、これは素晴らしいアイデアです。なぜなら、レンズ豆は多くの栄養素を提供するだけでなく、肉なしで楽しむことができる美味しいオプションを提供するからです。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
3.8333333333333335
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
レンズ豆2カップ、調理済み
卵1個
オートミール2 スプーン、フレーク
たまねぎ60 グラム、細かく刻んだ
オレガノ1ティースプーン
にんにく1個、つぶした
小麦粉200 グラム
塩2 グラム
胡椒2 グラム
クリーム100 ミリリットル
ハンバーガーパン4個
レタス100 グラム、洗浄済みで消毒済み
たまねぎ100 グラム、輪切り
トマト100 グラム、輪切り
準備
20 mins
0 mins
低い
ボウルにレンズ豆、卵、オートミール、玉ねぎ、オレガノ、ニンニクを混ぜ、混合物が均一になり、ハンバーガーを形成できるまで小麦粉を加え、塩とコショウで味付けします。
ボールを作り、押しつぶしてハンバーガーの形にし、熱い油で揚げます。
パンを温め、ハンバーガーを組み立てます。
好みに応じて、輪切りの玉ねぎ、レタス、トマトを加えます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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