ヘルシーハンバーガー

Fernanda López
これらのハンバーガーは、私たちが食べたことのあるものとは完全に異なります。材料がこの種の料理にしては奇妙に思えても、ぜひ試してみてください。結果がこんなに良くなるとは思いませんでしたが、一度作ってみると
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • ハンバーガーバンズ8個
  • 卵6個
  • パプリカ1個
  • チャヨテ1個
  • かぼちゃ1個
  • たまねぎ1/2個
  • パネラチーズ80 グラム
  • 片栗粉1ティースプーン
  • 塩1ティースプーン、お好みで
  • 胡椒1ティースプーン、お好みで
  • 牛乳3 スプーン
  • オイル1カップ、必要に応じて
  • ビーツ1カップ、おろし
準備
15 mins
25 mins
中程度
  • すべての野菜をよく洗います。きれいになったら、すべてを細かく切り、チーズも同様にして、すべての野菜を容器で混ぜます。
  • ボウルに卵をすべて割り入れ、コーンスターチ、牛乳、塩、胡椒を加えて、よく混ぜます。
  • 卵の混合物を野菜とチーズの混合物に注ぎ、すべてをよく混ぜる。
  • フライパンに少し油を熱し、十分に熱くなったら、私たちの最終混合物を少し注ぎ、約8〜10センチの円を作ります。
  • 「ハンバーガー」を片面が焼き色がつくまで調理し、ひっくり返してもう一方の面も同様に調理します。
  • よく焼けたら、フライパンから取り出し、バンズのベースに置きます。蓋の部分には、お好みでマヨネーズ、マスタード、ケチャップを加えます。
  • できました！栄養たっぷりで美味しいハンバーガーの完成です。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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