デーツとマンゴーのチアプディング

アーモンドミルクを使った栄養価の高い甘いスナックで、干しデーツで軽く甘みをつけ、新鮮なマンゴーのキューブとスライスアーモンドの小片を添えています。昼食時の空腹を和らげるのに最適なスナックです。
材料
1
ポーション
  • チア1/4カップ
  • アーモンドミルク1カップ、自家製
  • 種なしデーツ1個、細かく刻んだ
  • マンゴー1/2個、中サイズのキューブに切った
  • アーモンド1 スプーン、スライスしてトーストした
準備
30 mins
0 mins
低い
  • ボウルにチア、アーモンドミルク、細かく刻んだデーツを加えます。チアがしっかりと水分を吸収し、デーツで甘みがつくまで混ぜます。混ぜたものを持ち運び用のガラス瓶に入れ、蓋をして冷蔵庫で保管します。
  • 冷蔵庫からプディングを取り出し、マンゴーを加え、最後にアーモンドを盛り付けてください。お楽しみください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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