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チアシード入りオートミールホットケーキ
Staff
オートミールとチアを使った健康的で美味しいホットケーキ。ビーガン版で、あなたの選んだ蜂蜜やフルーツを添えて楽しめます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.571429
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7 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
3
ポーション
オートミール1カップ、フレーク状
水1カップ
チア4 スプーン
ココナッツオイル4 スプーン
グリーンアップル1個
シナモン2ティースプーン、粉状
ペカンナッツ20 グラム
黒糖4 スプーン
準備
15 mins
10 mins
低い
オートミールと水をミキサーにかけて均一な混合物になるまで攪拌する。チアを加える。
ボウルに移し、10分間冷蔵庫で冷やすか、混合物がさらにとろみが出るまで待つ。
フライパンにココナッツオイル大さじ2を入れ、生地がとろみがついたら、おたまを使って中火でホットケーキを焼く。両面がきつね色になるまで焼く。
生地がなくなるまでこの手順を繰り返す。
別のフライパンに残りのココナッツオイル大さじ2を入れ、スライスしたリンゴ、ブラウンシュガー、くるみ、シナモンを加え、リンゴの汁が少しとろみが出るまで煮る。
ホットケーキにリンゴの混合物を乗せて提供する。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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