チアとマンゴーのプディング

Staff
生の植物性デザートは、風味が豊かで、栄養価が高く、さわやかです。お好みのフルーツを添えて、個性的な味わいを楽しむことができます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
1
ポーション
  • ココナッツミルク1カップ
  • ココナッツのすりおろし15 グラム
  • マンゴー1/2カップ、サイコロ状
  • ペカンナッツ15 グラム
  • 蜂蜜1 スプーン
  • チア4 スプーン
準備
10 mins
0 mins
低い
  • 全ての材料をメイソンジャーまたは小皿に混ぜます。飾り用に少しココナッツ、ナッツ、マンゴーを残しておきます。
  • チアシードが水分を吸収し、準備がより濃厚になるように、一晩冷蔵するか、少なくとも10分間冷やします。
  • ココナッツフレークとナッツ、マンゴーの小片で飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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