キヌアと豆とサツマイモのボウル

これは、あなたの日に必要なタンパク質と栄養素の優れた選択肢であり、健康的なメニューを補完するのに最適です。コリアンダーが独特で魅力的な味を与え、もっと欲しくなるでしょう。
材料
4
ポーション
  • キヌア1カップ、調理済み
  • ほうれん草2カップ、細切り
  • 紫タマネギ2 スプーン、みじん切り
  • サツマイモ1個、調理されて角切り
  • 黒豆 (くろまめ)1カップ、調理されてスープなし
  • 新鮮なコリアンダー1 スプーン
  • 塩と胡椒少々
  • ナッツ1/2カップ
  • 水1/3カップ
準備
25 mins
10 mins
低い
  • ボウルにキヌア、ほうれん草、赤玉ねぎ、サツマイモ、黒豆を混ぜ、塩とコショウで味を調え、最後に新鮮なコリアンダーを加えます。
  • ドレッシングのために、くるみを水と一緒にブレンドし、塩とコショウで味を調えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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