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キヌアと豆とサツマイモのボウル
Carlos Lieja
これは、あなたの日に必要なタンパク質と栄養素の優れた選択肢であり、健康的なメニューを補完するのに最適です。コリアンダーが独特で魅力的な味を与え、もっと欲しくなるでしょう。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
4
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
キヌア1カップ、調理済み
ほうれん草2カップ、細切り
紫タマネギ2 スプーン、みじん切り
サツマイモ1個、調理されて角切り
黒豆 (くろまめ)1カップ、調理されてスープなし
新鮮なコリアンダー1 スプーン
塩と胡椒少々
ナッツ1/2カップ
水1/3カップ
準備
25 mins
10 mins
低い
ボウルにキヌア、ほうれん草、赤玉ねぎ、サツマイモ、黒豆を混ぜ、塩とコショウで味を調え、最後に新鮮なコリアンダーを加えます。
ドレッシングのために、くるみを水と一緒にブレンドし、塩とコショウで味を調えます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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