カリフラワーとブロッコリーのマフィン

このレシピを作るのが大好きです。野菜を食べることを子供たちに教える方法であり、楽しい方法でもあるので、気に入ってもらえるといいなと思います。
材料
6
ポーション
  • カリフラワー2カップ
  • ブロッコリー2カップ
  • 卵3個
  • おろしたチーズ50 グラム
  • たまねぎ1/2個、刻んだ
  • 塩個
  • 胡椒個
準備
20 mins
35 mins
低い
  • 野菜が柔らかくなるまで茹でる。
  • ボウルに卵とチーズを混ぜ、刻んだ野菜と玉ねぎを加える。
  • すべてをよく混ぜ、型に油を塗って3/4まで注ぐ。
  • 型を180℃に予熱したオーブンに20分入れる。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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