アーモンド自家製グラノーラ

お気に入りの材料で作った健康的なアーモンド自家製グラノーラのレシピです。このグラノーラは、刻んだフルーツやヨーグルトと一緒に楽しむのにぴったりで、風味豊かでバランスの取れた味わいを加えます。グラノーラの成分には、オメガ3、食物繊維、タンパク質など多くの利点があります。さらに、このアーモンド自家製グラノーラには、重要な抗酸化物質であるブルーベリーが含まれており、準備に酸味を加えます。このレシピをさらに健康的にしたい場合は、全粒オートミールに置き換えてください。
材料
8
ポーション
  • 水1/4カップ
  • ココナッツオイル2 スプーン
  • 蜂蜜3/4カップ
  • オートミール1 1/2カップ
  • アーモンド3/4カップ
  • キヌア1/4カップ、膨らんだ
  • ペピータ1/4カップ、かぼちゃの
  • ブルーベリー1/4カップ
  • ココ1/4カップ、フレーク状
  • シナモン1ティースプーン
準備
10 mins
35 mins
低い
  • 中火の鍋で、水、ココナッツオイル、蜂蜜を濃厚な混合物になるまで煮ます。取り出しておきます。
  • 低火の深めのフライパンで、オートミールを常に混ぜながらトーストします。黄金色になったら、アーモンド、キヌア、パンプキンシード、ブルーベリー、ココナッツ、シナモンを加えます。3分間焼いて色を付けます。
  • 蜂蜜の混合物を加え、非常に弱火で完全に乾燥するまで調理します。冷まして、提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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