ほうれん草入り卵白オムレツ

Deborah Dana
このレシピは栄養価が高く健康的で、ダイエットに最適です。卵白を使った朝食は、タンパク質が豊富で満腹感を与えます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
2
ポーション
  • ほうれん草2カップ
  • にんにく2歯
  • 卵白 (たまごしろ)6個
  • 胡椒 お好みで
  • 塩 お好みで
準備
15 mins
0 mins
低い
  • 大きなフライパンを熱し、植物油スプレーを吹きかけます。
  • ニンニクを1分間炒め、ほうれん草を加えてよく火が通るまで調理し、火から下ろします。
  • 深めの容器で卵白を軽く泡立て、塩とコショウで味付けします。
  • 卵白を熱いフライパンに入れ、1分間調理します。
  • ほうれん草を卵の半分に置き、卵をその上に折りたたみます。 もう片面を1分間焼くために卵をひっくり返します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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