ライトベジタリアンラザニア
Victoria Cherniag Ruiz
ほうれん草、ズッキーニ、トマトソース、リコッタチーズのラザニア。低脂肪で風味豊かな材料を使って作られています。このパスタ料理を一人前215カロリーでお楽しみください！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.5
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材料
12
ポーション
  • オリーブオイル1ティースプーン
  • カボチャ1個、スライス状
  • リコッタチーズ2カップ、低脂肪
  • 卵1個
  • バジル1 スプーン
  • 塩1/4ティースプーン
  • 胡椒1/8ティースプーン
  • トマトソース2カップ、スパゲッティ用
  • 事前に調理されたラザニアのパスタ十分
  • 冷凍ほうれん草1 パッケージ、解凍して乾燥した
  • パルメザンチーズ1/4カップ、おろし
  • モッツァレラチーズ1/4カップ、低脂肪おろし
準備
1h 15 mins
0 mins
中程度
  • オーブンを350°F（190°C）に予熱します。ラザニアの型にPAMを塗ります。中火で中くらいのフライパンにオリーブオイルを熱します。ズッキーニを加え、5分間料理し、塩とコショウで味付けします。取っておきます。
  • 中くらいの耐熱容器に、リコッタチーズ、卵、バジル、塩、コショウを混ぜます。スパゲッティソースの½カップを分けておきます。
  • 耐熱容器の上にラザニアのシートを3枚置き、スパゲッティソースの半分をかけます。その上にリコッタチーズの半分、ほうれん草の半分、ズッキーニの半分、パルメザンチーズの半分を置きます。この工程をもう一層のパスタで繰り返します。最後に、残りのトマトソースをかけ、おろしたモッツァレラチーズをふりかけます。
  • アルミホイルで覆い、オーブンで25分焼きます。蓋を外して、さらに20分焼くか、非常に熱くなりチーズが泡立つまで焼きます。提供する前に10分間休ませます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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