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3つの材料で作るチアプディング
Karla Orihuela
このデリシャスを前の晩に準備してください。完璧な朝食やデザートになります。栄養豊富で、美味しく、低糖で、糖尿病の人やビーガン、ベジタリアンに最適です。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.92
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材料
3
ポーション
チア4 スプーン
熟れたバナナ1 1/2個
ココナッツミルク1/2 グラス、アーモンド、豆乳、またはオートミール
準備
10 mins
0 mins
低い
チアシードをブレンダーに入れます。使う量によってプディングのゼリー状や液体状の具合が変わります。4杯を使うことをお勧めします。
お好みの牛乳と皮をむいたバナナを注ぎます。
ペースト状になるまでブレンドします。もっと濃厚な味を求めるなら、ステビアやアガベ、蜂蜜の甘味料を加えても良いです。
提供する前に最低でも2時間冷やします。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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