ツナご飯

Eva
オフィスに持っていく新しいレシピを作るのはとても簡単です。必要なものはすべてあなたの食 pantry にあります。このレシピは、パイナップル、マンゴー、ブルーベリーのひと味を加えたツナご飯の完璧な例です。違ったものを試してみてください！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • 米1カップ
  • 水2カップ、ご飯を炊くために
  • ウコン2ティースプーン、ご飯を炊くために
  • 生姜2 スプーン、おろし、 ご飯を炊くために
  • 塩 お好みで、ご飯を炊くために
  • 缶詰のツナ1カップ、サラダ用
  • エバ®ウォック照り焼き1 バッグ、サラダ用
  • ブルーベリー1/4カップ、サラダ用
  • ごま油2 スプーン
  • 照り焼きソース1 ソース
  • マンゴー1/2カップ、角切り
  • パイナップル1/2カップ、角切り
  • パクチー2 スプーン、細かく刻んだ
準備
30 mins
15 mins
低い
  • ご飯のために：鍋にご飯と水2カップを入れ、ターメリックと生姜を加え、塩で味付けします。中低火で15分間調理し、冷却して取っておきます。
  • 中火でワokを加熱し、胡麻油を加え、テリヤキソースでEva®のテリヤキワークサラダを加え、10分間調理します。冷却して取っておきます。
  • ボウルにご飯、ツナ、Eva®のテリヤキワークサラダ、ブルーベリー、マンゴー、パイナップル、コリアンダーを混ぜて統合します。取っておきます。
  • ツナご飯をボウルに盛り、醤油ドレッシングを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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