ライトほうれん草キッシュ
Lorenza Avila
ほうれん草入りのチーズと卵の美味しいキッシュ。小麦粉は大さじ2だけなので、低炭水化物ダイエットに最適です。1切れあたり125カロリー！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.5
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材料
6
ポーション
  • オリーブオイル個
  • ゴーダチーズ4オンス、4等分に切った
  • 卵2個、大
  • 卵白 (たまごしろ)2個
  • リコッタチーズ1 パッケージ、（15オンス）
  • 小麦粉2 スプーン
  • ナツメグ1/2ティースプーン
  • ネギ6 枝、刻んだ
  • パルメザンチーズ1 スプーン、おろした
  • パプリカ1ティースプーン
  • 冷凍ほうれん草1 パッケージ、解凍して水気を切った
準備
30 mins
0 mins
低い
  • オーブンを320°Fに予熱し、オーブンの上部にベーキングトレイを入れる。直径30センチの型にオリーブオイルを塗る。
  • フードプロセッサーにゴーダチーズを入れ、細かく刻む。ほうれん草、全卵、卵白、リコッタチーズ、小麦粉、ナツメグを加え、よく混ざるまで処理する（約30秒）。青ねぎを加えて混ぜる。
  • 型に混ぜたものを入れ、パルメザンチーズとパプリカを振りかける。予熱したトレイの上にキッシュを置き、中心が焼けるまで約25〜30分調理する。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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