簡単な鶏肉のレタスタコス

weber
低カロリーのレシピを探しているなら、この鶏肉のレタスタコスは素晴らしい選択肢で、非常に簡単に作れます。 鶏肉のレタスタコスの作り方をステップバイステップで説明します。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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材料
8
ポーション
  • 鶏の胸肉2個、バタフライカット
  • フランスレタス8 ページ
  • クリーミーなキノコ2カップ、スライス状
  • 紫タマネギ1個、立方体にカットされた
  • オリーブオイル1 スプーン
  • 粗い塩十分
  • 黒こしょうの粉十分
  • 砂糖4 スプーン、マリネ用
  • 醤油6 スプーン、マリネ用
  • ごま油1ティースプーン
  • 米酢2ティースプーン
  • にんにく2ティースプーン、細かく刻んだ
準備
30 mins
30 mins
低い
  • ボウルにマリネの材料を混ぜます。2つの等しい部分に分けて、1つはとっておきます。鶏の胸肉をマリネ液の1つの部分でマリネし、冷蔵庫で20分間置きます。
  • ウエーバー®グリルを中火の直接火（350º - 450ºF または 175º - 232ºC）に準備します。直接火にウエーバーの野菜用バスケットを置き、10分間予熱します。
  • マリネから鶏肉を取り出し、中火の直接火でグリルします。両面それぞれ7分間焼き、内部温度が165ºFまたは73ºCに達したら、鶏肉をグリルから取り出し、取っておきます。マリネ液は捨てます。
  • ボウルに玉ねぎときのこを混ぜ、オリーブオイルを加え、塩とこしょうで味を調えます。野菜の混合物をバスケットに加え、中火の直接火で12分間焼き、時々混ぜます。混合物をボウルに移し、取っておきます。
  • 鶏肉を細長い strips または立方体に切り、野菜の混合物と一緒にボウルに混ぜます。残しておいたマリネ液を加え、焼き網に戻します。直接火でさらに8分間焼きます。取り出して盛り付けます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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