腹部の炎症を抑えるための7つの食材

オートミールオートミールは、食物繊維を含み、満腹感を与えるため、朝のスタートに最適です。また、早朝に便を排出し、前日の食べ物を胃から空にするのに役立ちます。これらのバナナオートミールホットケーキで、朝食に取り入れてみてください。レシピを見る

緑茶緑茶は自然の下剤として作用し、飲むことで水分を保持するのに最適ですが、他の方法で食事に取り入れることもできます。例えば、このチアボウルには、消化に多くの利点がある緑茶が含まれています。レシピを見る

キヌアキヌアは非常に多くの食物繊維を含んでいるため、平らな腹部を維持するための重要な食材です。より多くの野菜を使ったズッキーニの詰め物として試してみてください。レシピを見る

スイカスイカは約90%が水分で構成されているため、スライスを食べるだけで水分補給ができ、炎症と戦うのに役立ちます。スイカを創造的に使い、単独で食べずに他の果物やチーズと一緒に食べてみてください。このスイカピザのように。レシピを見る

セロリセロリも水分が豊富で、食物繊維も多く含まれています。セロリの追加の利点は、マンニトールと呼ばれる糖アルコールが含まれており、便を柔らかくし、緩下剤の効果を提供することです。このジュースを試してみてください。生姜も含まれており、腸をリラックスさせると同時に、タンパク質を分解します。レシピを見る

キュウリキュウリは約96%の水分を含んでいるため、軽くて栄養価の高い食事に最適です。鶏肉サラダの詰め物として、これらのレシピを試してみてください。朝に膨れて目覚めたくない時にぴったりの夕食です。レシピを見る

リンゴ毎日1個のリンゴは、含まれるペクチンのおかげで便秘に役立つかもしれませんが、果物をあまり食べない場合は、メイン料理に取り入れてみてください。このリンゴソースの鶏肉のように。レシピを見る