グラノーラとヨーグルトディップの鶏の胸肉のフライ

kelloggs
ケロッグ® アンセストラル グレイン グラノーラ（アマランサス、亜麻仁、クランベリー）を使ったこの美味しい鶏の胸肉のフライで、味を犠牲にすることなくダイエットを守りましょう。外はサクサク、中は柔らかくジューシーです。カラメル化した玉ねぎ入りのヨーグルトディップと一緒に楽しめます。ぜひ作ってみてください、気に入るはずです！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.333333333333333
|
3 comentarios
198
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
2
ポーション
  • グラノーラケロッグの古代穀物、アマランサス、亜麻仁、クランベリー2カップ
  • 鶏の胸肉1個
  • 小麦粉1/2カップ
  • 卵1個
  • ギリシャヨーグルト1カップ
  • にんにく2歯
  • たまねぎ1/2カップ
  • 塩1ティースプーン
  • 胡椒1/2ティースプーン
  • 植物油3 スプーン
  • スプレーオイル個
準備
15 mins
25 mins
低い
  • オーブンを180°Cに予熱します。
  • 玉ねぎをスライスし、熱いフライパンで油と一緒に炒めます。カラメル化したら火から下ろします。ヨーグルトをカラメル化した玉ねぎ、すりおろしたにんにく、塩、胡椒と一緒にブレンドします。容器に空けておきます。
  • 鶏の胸肉に塩と胡椒で味付けし、半分に切って小麦粉をまぶし、その後卵を通し、最後にケロッグ® アンセストラル グレイン グラノーラ（アマランサス、亜麻仁、クランベリー）をまぶします。
  • スプレー油を少し振りかけ、180°Cで20分焼きます。
  • グラノーラをまぶした鶏の胸肉を盛り付け、ヨーグルトと玉ねぎのディップを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか？
提供：