鶏肉のバーベキュー

Ilse Castrejón
健康的な鶏肉のバーベキューで日曜日を楽しんでください。このアイデアで皆を魅了すること間違いなしです。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
8
ポーション
  • オレンジジュース1/2カップ、酸っぱい
  • 酢1 スプーン
  • 乾燥オレガノ1ティースプーン、挽いた
  • コミノの粉末1ティースプーン
  • ブラウンシュガー1ティースプーン
  • 塩1ティースプーン
  • たまねぎ1/4個、細かく刻んだ
  • ケチャップ1/2カップ
  • チポトレチリ2個、マリネした
  • バナナの葉個
  • チキン2個、切り分けた
準備
1h 30 mins
0 mins
低い
  • チポトレ、ケチャップ、玉ねぎ、オレンジジュース、酢、クミン、オレガノ、塩、砂糖をブレンドします。
  • ソースをこして、取っておきます。
  • しっかりと蓋をして1日冷蔵します。
  • 鶏肉を耐熱皿に入れ、ソースの1/3を加え、しっかりと蓋をして1日冷蔵します。
  • 大きなオーブン用の容器にバナナの葉を敷きます。鶏肉を配置し、残りのソースをかけます。
  • 塩と胡椒で味を調え、180°Cで1時間30分焼きます。肉が柔らかく簡単に剥がれる場合は、準備が整っています。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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