チンゲンサイとチーズの詰め物をした鶏むね肉

この美味しいチンゲンサイとチーズの詰め物をした鶏むね肉は、あなたを助けてくれる一品です。週のメニューに最適で、迅速でビタミンAが豊富、カロリーが非常に低く、そのグリーンソースがあなたを魅了します。蒸し野菜と一緒にお召し上がりください。
材料
4
ポーション
  • 鶏のミラネーゼ4個
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン
  • ほうれん草4 ページ、茎なし
  • オアハカチーズ1カップ、ほぐした
  • オイル4ティースプーン
  • オイル1 スプーン、ソース用
  • 白い玉ねぎ1/2個、スライスした、ソース用
  • 青いトマト500 グラム、角切り、ソース用
  • ノール®スイスチキンスープ2 スプーン
準備
25 mins
15 mins
低い
  • 各ミラネッサの両面に玉ねぎパウダーで味付けします。各ミラネッサに1枚のチンゲンサイと少しのチーズを置き、巻いて詰めます。
  • 1さじの油を熱し、鶏むね肉を全体がよく焼き色がつき、しっかりと火が通るまで調理します。残りの鶏肉のロールでも繰り返します。
  • ソース用に、1さじの油を熱し、玉ねぎを炒めます。柔らかくなったら、トマトを加え、中火で色がつくまで調理します。
  • 味付けにKnorr®スイスを加え、鶏肉のロールを入れます。再び沸騰させます。
  • さらに5分間料理し、提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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