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グラノーラとタマリンドソースを使った鶏むね肉の衣付き
kelloggs
グラノーラで衣をつけたこの美味しい鶏むね肉で、あなたとあなたの家族の健康を守りましょう。ケロッグのグラノーラ®ココナッツ、レーズン、蜂蜜を使っており、パリッとした食感と素晴らしい味わいを持っています。揚げるのではなく焼いているため、低脂肪です。チポトレ入りの美味しいタマリンドソースと一緒に提供されます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
5
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1 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
ケロッグのグラノーラココナッツ、レーズン、蜂蜜 2カップ
骨なし鶏胸肉2個
小麦粉1/2カップ
卵2個
タマリンドの果肉1カップ
植物油2 スプーン
たまねぎ1/4カップ
チポトレチリ1 スプーン
チキンブロス1/4カップ
にんにく2 スプーン
塩1/2ティースプーン
胡椒1/4ティースプーン
スプレーオイル1 スプーン
準備
15 mins
25 mins
低い
オーブンを180°Cに予熱します。
タマリンドソースを作るために、鍋に油を加え、細かく刻んだ玉ねぎを炒めます。ニンニクをすりおろし、鍋に加えます。タマリンドの果肉と細かく刻んだチポトレチリを加えます。中火で10分間煮ます。
鶏むね肉をストリップに切り、塩と胡椒で味付けします。鶏肉のストリップを小麦粉、卵、そして最後にケロッグのグラノーラ®ココナッツ、レーズン、蜂蜜に通します。
スプレーオイルでオーブン用のラックに油を塗り、パン粉をまぶした鶏肉のストリップをその上に置きます。ラックをオーブン用のトレイの上に置き、ストリップにスプレーオイルを振りかけます。180°Cで30分焼きます。
焼き上がった鶏肉のストリップを皿に盛り、タマリンドソースをかけます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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