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鶏肉とキヌアのボウル
Knorr
栄養価が高くエネルギーのある料理を望むなら、これはオプションです。美味しいキヌアとグリルチキンのボウルに野菜を加えたもので、超速く、健康的で、長時間満足感を得られます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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プランナー
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材料
4
ポーション
鶏の胸肉1個、骨なし皮なし
オリーブオイル2 スプーン
レモン1個、そのジュース
にんにく1歯、細かく刻んだ
乾燥オレガノ1ティースプーン
乾燥タイム1/2ティースプーン
乾燥バジル1/2ティースプーン
蜂蜜1ティースプーン
Knorr® スイスチキンスープ1 スプーン
キヌア2カップ、調理済み
トマト1個、中サイズのキューブ
アボカド1個
きゅうり1/2個、皮と種付きの中サイズのキューブ
パネラチーズ1/2カップ、中サイズのキューブ
黒オリーブ1/2カップ、スライス
ヘルマンズ®オーガニックマヨネーズ4 スプーン、ドレッシング用
新鮮なパセリ1 スプーン
準備
10 mins
20 mins
低い
オリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、ハーブ、蜂蜜、Knorr®スイスで鶏肉をマリネする。最低30分冷蔵する。
マリネを取り除き、中火のテフロン鍋で鶏胸肉を片面4〜5分ずつ、または完全に火が通るまで調理する。温かくなったら、スライスしておく。
ボウルを組み立て、各ボウルに調理済みのキヌア、トマト、アボカド、キュウリ、チーズ、オリーブ、（事前に作った）鶏肉のスライスを分け入れる。
提供する際は、各ボウルの中央に事前にパセリと混ぜたHellmann's®オーガニックを大さじ1杯分配分する。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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