美味しいビステックエンセボリャード

Jen Saltos
この家庭のビステックエンセボリャードのレシピで、間違いなく家庭の味を楽しむことができます。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
5
ポーション
  • 牛肉のビステック5個
  • たまねぎ1個
  • 赤ピーマン1/2個
  • グリーンペッパー1/2個
  • 黄色のピーマン1/2個
  • にんにく2歯
  • トマト3個
  • 醤油1 スプーン
  • 塩1/2 スプーン
  • 胡椒1/2 スプーン
  • トマトソース2 スプーン
  • オリーブオイル3 スプーン
  • パクチー1 枝
  • バナナ2個、緑
  • アボカド2個
準備
35 mins
低い
  • 野菜を洗って消毒します。
  • ビステックに塩と胡椒を好みに振りかけ、取っておきます。
  • トマト、玉ねぎ、ピーマンを千切りにし、にんにく2片を小さな角切りにします。
  • バナナの皮をむき、輪切りにして、きつね色になるまで揚げます。アボカドを細長く切ります。
  • 油をひいたフライパンでビステックを炒め、低温でジュースを出させます。
  • フライパンでにんにく、玉ねぎ、ピーマンを炒め、塩と胡椒を振りかけ、玉ねぎが少し透明になるまで炒めたら、トマトを加えます。
  • ビステックと一緒に野菜をフライパンに加え、トマトソースと醤油を入れた後、フライパンに蓋をして温度を下げます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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