モリタチリソースの鶏肉ミートボールの作り方

おばあちゃんが作っていたような簡単な家庭料理ほど良いものはありません!カリフラワーを挽いてハーブで味付けした美味しいライスを添えて、モリタチリソースの鶏肉ミートボールの作り方をお教えします。この簡単なレシピは、ケトメニューを補完するのに理想的で、炭水化物と砂糖が少ない料理です。ケトダイエットで削除すべき最も重要なものです。さらに、鶏肉とピリッとしたスープを使った素晴らしい主菜で、食事に完璧なアクセントを与えます。この迅速なレシピを作る最良の点は、カロリーが少ないことです;このモリタチリソースの鶏肉ミートボールは、わずか500カロリーで、高いタンパク質を含んでいます。
材料
2
ポーション
  • 鶏ひき肉500 グラム
  • ガーリックパウダー1 スプーン
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン
  • パセリ1 スプーン、細かく刻んだ
  • 新鮮なコリアンダー1 スプーン、細かく刻んだ
  • 塩十分
  • 胡椒十分
  • オリーブオイル スプーン
  • 青いトマト2カップ、4等分に切った
  • にんにく2歯
  • チリモリータ2個、種を取り除いた
  • チキンブロス1カップ
  • 新鮮なコリアンダー1 枝
  • コミノ1/4 スプーン、全体
  • オリーブオイル1 スプーン
  • 中国パセリ十分、付け合わせ
準備
35 mins
30 mins
低い
  • 鶏ひき肉をニンニクパウダー、オニオンパウダー、パセリ、コリアンダーと混ぜ、塩とコショウで味付けします。
  • 手を使って、ミートボールを形成し、保存します。
  • 中火で鍋に油を熱し、トマト、ニンニク、チリを5分間炒めます。鶏のスープ、コリアンダー、クミンを加え、5分間煮ます。軽く冷却します。
  • 前の準備を滑らかなソースになるまでブレンドします。
  • さらに少し油を加えてソースを再度炒め、中火で10分間調理し、ミートボールを加え、蓋をしてミートボールが調理されるまで煮ます。
  • ミートボールを盛り付け、パセリで飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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