パネラチーズの衣をつけたミラネッサ
Pan Bimbo
ダイエット中で健康的なオプションを探しているけれど、衣をつけた料理が大好きなあなたに、これらの鶏肉のミラネッサは最高のレシピです。ハムとパネラチーズが詰まっていて、油を使わないサクサクの衣が特徴です。ぜひお試しください！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.153846
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スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • 鶏のミラネーゼ4個
  • 鶏ハム8 スライス
  • パネラチーズ200 グラム、太い棒状に切った
  • 小麦粉1/2カップ
  • キャプテンフレーク® コーンフレーク185 グラム
  • トマト4個、細かく刻んだ
  • 紫タマネギ1/4個、細かく刻んだ
  • アボカド2個、角切り
  • パイナップル1/4個、角切り
  • 新鮮なコリアンダー2 スプーン、細かく刻んだ
  • チリシラノ2個、細かく刻んだ
  • レモンジュース1/4カップ
  • オリーブオイル1/2カップ
  • 塩1ティースプーン
  • 胡椒1/2ティースプーン
  • イタリアンレタス1個、付け合わせ
準備
15 mins
10 mins
低い
  • 鶏肉のミラネッサをまな板の上に置き、ハムのスライスを2枚と少しのチーズを加え、巻いて形を保つために爪楊枝を刺します。
  • 鶏肉のミラネッサを小麦粉、卵、ビンボ®コーンフレークパン粉を使って衣をつけます。
  • 弱火でフライパンを熱し、鶏肉のロールを火が通るまで調理します。必要に応じて蓋をします。
  • ソースのために、すべての材料をボウルに混ぜておきます。
  • ミラネッサとソースを一緒に盛り付けます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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