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魚のティンガトスターダス
Comer y Crecer
魚のフィレを使った異なるバージョンのティンガトスターダスのレシピをご紹介します。これは、チポトレの同じ味がするティンガで、クラシックなトスターダスに盛り付けられますが、今回は主な材料が魚で、カゾンに置き換えることができます。魚が崩れないように過剰に調理しないことをお勧めします。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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6 comentarios
8
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
トマト4個
アドボチポトレチリ1/2カップ
たまねぎ1/4個
にんにく1歯
チキンブロス1カップ
オイル2 スプーン
たまねぎ1カップ、フィレにして
ローレル2 ページ
魚のフィレ2カップ、細かく刻んだ
塩 お好みで
胡椒 お好みで
レフライドビーンズ1カップ
レタス1カップ、細切りにして
クリーム1カップ
フレッシュチーズ1カップ
パセリ十分、飾り用
準備
20 mins
15 mins
低い
トマト、チポトレ、玉ねぎ、ニンニク、鶏のスープをミキサーにかけて混ぜます。取っておきます。
中火のフライパンに油を加え、玉ねぎが色が変わるまで炒め、ソースを加え、ローリエ、塩、胡椒で味付けします。10分間煮ます。
魚を加えてさらに5分間調理します。
トスターダに再調理した豆を塗り、その後、魚のティンガ、レタス、クリーム、チーズを加えます。
緑のソースを添えて皿に盛り付けます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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